Janvier a cette réputation un peu lourde : le mois des bonnes résolutions, du froid, des journées trop courtes et parfois… du moral en berne. On parle même du Blue Monday, aussi appelé « lundi de la déprime », qui correspond au 3ᵉ lundi du mois de janvier.
En 2026, il aura lieu le 19 janvier.
Mais plutôt que de voir cette période comme un problème à combattre, si on apprenait à l’aborder autrement ? Avec plus de compréhension, de douceur et d’amour pour soi 💛
Pourquoi janvier peut être si pesant
Si tu te sens plus fatigué·e, plus sensible ou moins motivé·e en ce moment, sache une chose importante : tu n’as rien de cassé. Plusieurs facteurs expliquent ce coup de mou hivernal.
- Moins de lumière : les journées raccourcies influencent directement notre énergie et notre humeur.
- Le contrecoup des fêtes : après l’agitation de décembre, un sentiment de solitude peut apparaître.
- Le vide après les réjouissances : plus d’événements à attendre, ce qui peut créer une impression de creux.
- Les résolutions non tenues : et avec elles, ce sentiment d’échec qui s’invite trop vite.
Tout cela mis bout à bout peut donner l’impression que janvier est un mois à « survivre ». Et si on changeait de regard ?
S’aimer, c’est aussi adapter son rythme
Apprendre à s’aimer et à s’accepter, c’est reconnaître que notre énergie n’est pas la même toute l’année. L’hiver nous invite naturellement à ralentir.
Voici quelques pistes pour traverser cette période avec plus de bienveillance.
Mettre en place des routines agréables (et réalistes)
Bouger fait du bien au moral, mais inutile de se créer un planning rigide qui deviendra une source de pression supplémentaire.
Par exemple :
- Aller marcher plusieurs fois par semaine
- Sans jours ni horaires fixes
- Juste quand c’est possible et agréable
Ainsi, tu évites le piège du « je n’ai pas tenu, donc j’abandonne ». Ici, chaque pas compte.
Soutenir son corps avec douceur
Personnellement, certaines supplémentations ont fait une vraie différence pour moi :
- Vitamine D
- Magnésium
- Oméga 3
Bien sûr, chaque corps est différent. Je te conseille de te renseigner sur des sites spécialisés ou d’en parler avec ton médecin ou un·e naturopathe avant de commencer.
Prendre soin de soi, c’est aussi écouter ses besoins physiques.
Avoir un projet qui réchauffe le cœur
Janvier peut être le moment idéal pour créer sans pression.
Un projet n’a pas besoin d’être grandiose pour être précieux :
- Tricoter une écharpe
- Écrire quelques pages pour soi
- Tester une nouvelle activité créative
- Ou même lancer un blog, comme je le fais ici
L’important, ce n’est pas le résultat, mais le plaisir de faire.
Écrans, séries et culpabilité : et si on lâchait prise ?
Soyons honnêtes : en hiver, on passe souvent plus de temps devant les écrans. Et c’est normal.
S’aimer, c’est aussi se dire :
« Oui, en ce moment, j’ai envie de mon canapé, de séries et de moments cocooning. »
Plutôt que de lutter contre ça, je t’invite à accepter cette réalité, tout en restant attentif·ve à l’excès.
Car plus on scrolle sans fin, plus les sentiments de solitude et de déprime peuvent s’accentuer.
Choisir des contenus qui font du bien
Puisque les écrans font partie de notre quotidien, autant bien les choisir.
- Privilégie des séries “good mood”
- Suis des comptes positifs et inspirants
- Fais le tri dans ce qui te draine de l’énergie
En résumé
Janvier n’est pas un mois à corriger, mais un mois à accompagner.
- Tu as le droit d’être fatigué·e
- Tu as le droit de ralentir
- Tu as le droit de ne pas aller bien tout en prenant soin de toi
Apprendre à s’aimer, c’est arrêter de se battre contre ce que l’on ressent et commencer à se soutenir.
Et maintenant, comment prendre soin de toi concrètement ?
Si cet article résonne en toi, c’est peut-être que tu ressens toi aussi ce besoin d’apprendre à t’aimer, t’accepter et te traiter avec plus de douceur, surtout dans les périodes difficiles comme le mois de janvier.
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Parce que tu n’as pas à traverser cette période seul·e.
Prends soin de toi
